[ Pobierz całość w formacie PDF ]
eksterioryzacji, która jest specyficznym stanem świadomości poza ciałem.
Zwiadomy sen jest stanem bardzo zbliżonym do eksterioryzacji. Można nawet
powiedzieć, że OBE jest szczególnym rodzajem świadomego snu, rozumiejąc
sen jako bramę do wyższej świadomości, a nie jako stan nieistotnych fantazji.
Techniki tybetańskie
Większość technik tybetańskich oparta jest na zachowaniu ciągłości
świadomości od jawy do snu. Są one głęboko wpisane w kontekst filozoficzny
i medytacyjny buddyzmu i tradycji bön.
Przed położeniem się do łóżka należy jasno uświadomić sobie zamiar
rozpoznania stanu snu, następnie wizualizować w czakrze gardła świetlistą,
czerwonÄ… sylabÄ™ ah (sylaba ta to mantra bija, czyli nasienna sylaba tej czakry).
Koncentrując się na promieniowaniu tej mantry, należy wyobrazić sobie, że jej
blask oświetla całą rzeczywistość, ukazując podstawową prawdę
o iluzoryczności tego świata i jego naturze snu.
Po położeniu się do łóżka trzeba wejść w zrelaksowany stan umysłu, wziąć
siedem głębokich oddechów, powtórzyć jedenaście razy zamiar rozpoznania
natury stanu snu i skoncentrować się na wyobrażonej kulce białego światła
pomiędzy brwiami. Należy kontynuować koncentrację, dopóki nie znajdziemy
się we śnie. Niektóre osoby mogą mieć trudności z zaśnięciem z powodu zbyt
silnej koncentracji na kuli pomiędzy brwiami, w takim wypadku można
umieścić białą kulę w czakrze serca.
Jeżeli ta technika nie zadziała, Tybetańczycy proponują technikę czarnej
kuli , to znaczy po medytacji z białą kulą pomiędzy brwiami trzeba położyć się
Zapraszamy na AdamBytof.pl
57
do łóżka i wziąć dwadzieścia jeden głębokich oddechów, następnie powtórzyć
dwadzieścia jeden razy zamiar rozpoznania snu i dalej koncentrować się na
czarnej kuli umieszczonej u podstawy organu rozrodczego . Podobnie jak
poprzednio, należy kontynuować koncentrację aż do zaśnięcia. Jeżeli sen długo
się nie pojawia, należy zmniejszyć siłę koncentracji albo nawet zrezygnować
z wizualizacji na rzecz pustego, zrelaksowanego stanu umysłu .
Technika Juana Matusa
Ta technika pochodzi od Juana Matusa, szamana Indian Yaqui, nauczyciela
Carlosa Castanedy.
Należy usiąść na krześle, uspokoić i zrelaksować umysł, tak by nie myśleć
o niczym. Następnie trzeba wyciągnąć obie ręce przed siebie, popatrzeć na nie,
skupiając uwagę na wrażeniach wizualnych, i powiedzieć do siebie poważnym
głosem: Widzę swoje ręce we śnie wiem, że teraz śnię . Po powtórzeniu tego
zdania kilka razy, należy przenieść wzrok na dalszy plan, zwolnić napięcie oczu,
zapatrzeć się w przestrzeń i po kilku chwilach znowu spojrzeć na ręce
i powtórzyć sugestię. Cały proces należy powtórzyć pięć sześć razy
i zakończyć spokojnym siedzeniem przez parę minut. Po ćwiczeniu trwającym
około pięciu ośmiu minut przechodzimy do zwykłych, codziennych zajęć.
Technikę Juana Matusa powtarzamy cztery, sześć razy w ciągu dnia oraz przed
zaśnięciem w łóżku. Widzenie fizycznych rąk można przeplatać po jakimś
czasie z wyrazną wizualizacją ich w wyobrazni. Należy kontynuować ćwiczenie
codziennie, oczekujÄ…c niesamowitego wydarzenia, jakim jest pojawienie siÄ™
świadomego snu.
Technika znaku na ręce
Jest to bardzo prosta technika, którą można z powodzeniem łączyć z innymi
technikami. Polega ona na napisaniu na swojej ręce litery Z symbolizującej
świadomość i robieniu opisanego wcześniej testu rzeczywistości za każdym
razem, gdy nasz wzrok przypadkowo natknie siÄ™ na ten znak.
Zapraszamy na AdamBytof.pl
58
Stan relaksu
Metod osiągania relaksu jest bardzo dużo, jednak nie każdy reaguje na nie
w ten sam sposób.
Istniejące pomiędzy ludzmi różnice typologiczne sprawiają, że
poszukiwanie najskuteczniejszej metody może trwać dosyć długo. Istotną
pomocą jest ustalenie naszego głównego kanału percepcji , czyli sprawdzenie,
czy jesteśmy wzrokowcami , słuchowcami , kinestetykami , czy duże
znaczenie mają dla nas bodzce węchowe i smakowe. W procesie relaksacji
bardzo często używa się autosugestii, na przykład moja ręka jest ciężka ,
powinny one być tak skonstruowane, aby preferowały główny kanał
percepcji . Zdanie: moja ręka jest ciężka będzie dobrze działać
u kinestetyka , dla wzrokowca lepiej jest stosować sugestie wykorzystujące
wyobrażenia wzrokowe, na przykład widzę światło, które wypełnia moje ciało,
im więcej jest tego światła w moim ciele, tym bardziej jest ono rozluznione itd.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]